腕の力をつける

リハビリ病院で毎日ルーティンでやっていた運動です。腕の力をつけるため仰向けに寝転んで500mlの水の入ったペットボトルを下から上へ30回、腕を伸ばした状態で下から円を描くように垂直に持ち上げます。

500mlなので1回は軽いのですが繰り返すときつくなってきます。

これは作業療法士の人に自主トレの方法を聞いて実践していました。

発症当時は腕は途中までしか上がりませんでしたがだんだん上がるようになってきました。腕の力、手首の回し、指使いの繊細さと手の動きは時間がかかりました。最近ではPCのタイピングも大分上達してきました。

ありがとうございます。

また追記します。