退院してから一番怖いのが再発です。再発する要因は生活習慣にあります。薬で血圧を抑えているという安心感からつい油断して、塩分、油分、アルコールなどをとってしまう、ストレスをためてしまう、など倒れた当時に戻ってしまうというのは、何か納得してしまいます。
忘れがちですが気をつけていなければ再発率は高いという統計があります。
家族はいつも心配してくれます。家庭の食事は子どもの好きなメニューに偏りがちです。自分だけ特別メニューというのは妻にとっても負担なので自己責任です。
ラーメンや焼き肉など週末のたびに食べたくなります。ご褒美にしても塩分摂りすぎですよね。罪の意識を感じながらついつい食べてしまいます。そういうときは格別にウマいですね。
- ラーメンがどうしても食べたいときは汁は残す
- うどんも汁は残す
- 醤油はポン酢などで代わりにする
- 干物はさける
- 梅干しは好きだけどだべない
- ビールは1日500mlまで。週に1回は休肝日を作る
- 油っこいものは避ける
- 野菜をいっぱいとる（塩分が分解される）
基本は食事です。
週末のみですが私は軽い運動をしています。早歩きと時々マラソンです。
油断しないこと、忘れずにいきましょう。Be Careful
また追記します。
