リハビリ病院ではとにかくコツコツやっていました。リハビリをやるために入院してリハビリと飯しかやることがないのです。動画や本を読みながらでもやっていました。
毎日時間が空いたらやっていたこと
- 手首を回したり、グーパーを繰り返したり、柔らかいボールを握る練習
- 腕を伸ばしたまま指を反らせる
- 両腕を回して肩甲骨を動かす
- ペットボトル（500ml）に水を入れて寝ながら片手で上下する
- 腕をまっすぐ伸ばして手首を上下させる
- 左右どちらかを下にして寝て片足上げをする
- うつ伏せ状態で肘で支えながら腰を上下する（きつい）
- 仰向けに寝て片足を上げて（麻痺側）足首を上下する
- ベッドの端に座って両膝を揃えて座り、足先を横に開いたり閉じたりする
- ベッドの端に座ってそのまま手を使わないで立ち上がる（10回）
- 手すりにつかまりながら踵を上下させる
- 手すりにつかまりながらスクワット（片足もやる）
- 起きたら字を書く練習をする。名前、住所、数字、電話番号（タイム計測していました）
- 天声人語など新聞のコラムをマス目の入った用紙に書き写す
- リハビリ室でタイピングの練習（天声人語など、タイム計測）
- 談話室で声を出して読む練習
- 中庭へ出ることが許可されてからは、朝と夕方に歩行練習と階段練習
他にもやっていたと思いますが思い出せません。
院内で自主トレをやっていると他にもやっている人がいて良い刺激になりました。高齢の人や歩けない人は寝るしかありませんので、まだ良い方です。
振り返ると結構やっていましたので、用事があっても部屋にいないので有名でした。
リハビリの先生に聞いた自主トレを回復を信じて毎日コツコツやっていました。近道はないと思います。リハビリ以外でもそうですね。
最後までありがとうございました。
また追記します。
